Penulis : Unoviana Kartika | Senin,
26 November 2012 | 11:46 WIB
shutterstock
Ilustrasi makanan sehat
Kompas.com -
Menjaga kesehatan mata penting dilakukan untuk penglihatan yang selalu prima.
Lebih baik lagi menjaga kesehatan mata dilakukan selagi usia muda ketika mata
masih sehat untuk terus menjaga kesehatannya hingga usia lanjut. Berikut adalah
beberapa makanan yang bukan hanya enak, tetapi juga sangat baik untuk mata
Anda.
Minyak ikan dari salmon, tuna, dan sarden mengandung asam omega-3. Manfaat dari makanan ini yaitu dapat
mengurangi gejala pedih karena mata kering, mata merah, dan gatal, meskipun
dibantu pula dengan menggunakan obat tetes mata. Makanan ini juga disebutkan
dapat mengurangi
risiko katarak.
Lima sampai sembilan porsi sayuran berwarna cerah setiap
hari, mengandung antioksidan dalam jumlah yang optimal untuk tubuh. Ini sangat baik untuk melindungi tubuh terhadap segala bentuk kanker, dan memperkuat mata dengan
mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Penyakit mata yang berhubungan dengan radikal bebas umumnya terjadi pada usia
lanjut, sehingga baik sekali apabila
dilakukan penjagaan selagi usia muda. Sayuran seperti bayam dan kangkung, jagung manis,
kacang polong, dan brokoli
mengandung lutein yang merupakan salah satu
antioksidan kuat. Maka menambah porsi sayuran ke dalam
menu makanan Anda tentu sangat baik dilakukan.
Wortel dan ubi-ubian mengandung pro vitamin A
karotenoid yang tinggi, betakaroten, dan vitamin yang
paling efektif untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu
mengobati mata kering dan berbagai macam gejala iritasi
mata lainnya.
Jenis
sayuran ini juga dapat membantu melindungi kornea di mata
yang penting untuk penglihatan. Selain itu sayuran ini juga dapat
menjaga tulang untuk kuat dan sehat, dan meningkatkan
sistem
kekebalan tubuh. Vitamin A dalam wortel membuat membran pada permukaan mata dan
kulit lebih kuat, sehingga mencegah infeksi bakteri dan
virus.
Daging Sapi, Ayam, Hati, Keju dan Susu
Selain
vitamin A dan lutein yang berasal dari nabati, sumber lain yaitu berasal dari
hewan, antara lain daging sapi, ayam, hati, keju dan susu. Dengan
mengombinasikan vitamin A dan lutein maka kesehatan penglihatan mata akan
terjaga lebih lama.
Menjaga
kesehatan mata dengan konsumsi makanan enak, mudah sekali bukan?
sumber : http://health.kompas.com/read/2012/11/26/11461024/Makanan.Lezat.untuk.Mata.Sehat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar